缓解痛经的有效方法有什么

来源:鞍山同济医院时间:2019-06-28 08:50

 

  痛经对女性朋友来说是非常痛苦的,不仅身体上要造成疼痛,严重的患者会不孕不育,每次来月经的时候,下腹都会疼痛难忍,而且会持续两到三天的时间,有痛经现象的朋友不要对其忽略不管,否则危害无穷,下面我们请为大家详细介绍几种有效缓解痛经的方法。

  补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体显效程度地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

  饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  可见,健康的饮食可以有效的缓解痛经,此外,在日常生活中要养成良好的习惯,这样不仅可以保持有规律的月经周期,月经期间还可以有效的避免这一疾病的发生,有痛经现象的朋友,好及早调理。

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